2013年

5月

12日

快眠コラム:枕がなかなか合わない理由① ~敷寝具編~

 

 

「なんど枕を買っても自分にピッタリの枕に出会わない。」、「お店で測定してもらった枕でも合わない。」、そんな悩みをお持ちの方が意外に多くいらっしゃいます。今回は、そんな「枕がなかなか合わない理由」を考えてみたいと思います。

そもそも、なぜ自分に合わせた枕を欲しいのでしょうか。

その理由のほとんどは、枕が原因だと考えられる睡眠の悩みを持っていて、その悩みを解決したいからです。そして、その悩みは「寝つきが悪い」と「起床後に肩や首がこっている」の2つに大きく分けられます。

この悩みを解決したいというのが目的で、その為の方法として枕に注目をしているのです。

もちろん、自分に合った枕はこれらの睡眠の悩みを解決する可能性は十分にあります。自分に合った枕が睡眠の質を上げることも間違いないので、自分に合った枕を見つけること自体は非常に良いことだと思います。

しかし、「寝つきの悪さ」や「起床後の肩こり・首こり」の原因を枕一つに限定するのは良くありません。枕がなかなか合わないという方は、別の角度からアプローチしてみてはいかがでしょうか?

さて、別の角度とは、主に「敷寝具」、「冷え」、「光」の3つです。これらも寝つきの悪さや起床後の肩こり・首こりの原因となっている可能性があります。

それでは、まずは敷寝具から解説していきます。

「オーダーメイドで自分に合わせて枕を作ったはずのに…」という方、その枕を作る際に敷寝具をご自宅で使っている硬さに合わせましたか?

敷寝具の状態によって自分に合った枕の高さは変化します。硬めの敷寝具なら体が沈まないので、相対的に枕に高さが必要となります。柔らかめの敷寝具なら体が沈んでくれる分、枕は低めとなります。敷寝具の硬さを合わせる手順を省くと、自宅に持ち帰ってみると「何だかお店と感覚が違う」なんてことになりやすいので注意しましょう。

自分に合った枕作り・枕選びで一番大事ポイントは「枕本体の高さ」ではなく「自宅の敷寝具の環境に近づけた試し寝」です。

それから、当店に枕を合わせに来るお客さん達の症状を詳しく聞いてみると、「寝つきが横向きなので、横向きで枕の高さを合わせたけど、寝返って仰向きの状態になった時に違和感がある(その逆の場合も同じ)」という話になります。この様な症状をお持ちの方、お使いになっている敷寝具の硬さをチェックしてみて下さい。

身体(肩)の沈まない硬過ぎる敷寝具を使っていませんか?

人間には肩幅がありますので、硬い敷寝具で寝た場合、仰向きと横向きでちょうど良い枕の高さに「差」が生じます。枕の両サイドの高さを上げてこの差に対応する枕もありますが、これは寝返りに余計な力が必要になるので好ましいとは言えません。

この問題の解決策として「敷寝具で肩を沈める」をオススメします。

高反発・等反発・正反発など呼び名は様々ですが、これらの圧に応じて素材が沈み込み、反発してくる(押し返してくる)タイプの敷寝具を試してみて下さい。綿ワタのしっかり入った敷ふとんも良いです。ただし、素材が沈むだけの低反発素材だけは寝返りがうちにくくなるため、避けた方が良いでしょう。

それから、硬い敷ふとんを下に柔らかいふとんを上に重ねた「2枚敷」という敷寝具の組み合わせも肩を沈める効果を発揮します。

$ウメナ寝具のBLOG-2枚横向き
※硬い敷ふとんの上にマニフレックス(高反発素材)の「スーパーレイEX」を敷いた2枚敷の写真です。

$ウメナ寝具のBLOG-1枚横向き
※硬い敷ふとん1枚での横向きに寝た場合の写真です。

1枚で寝た時の写真では頭が落ちて、肩が窮屈そうに押しつぶされているのが分かりますかね。ここで枕の高さを上げると仰向きの時に変な姿勢になってしまうので、肩を沈めて上げるのです。この感覚は実際に寝てみて体感するのが一番分かりやすいです。

また、この肩を沈める敷寝具は腰など身体全体にも良い影響があります。敷寝具は硬い方が良いと言うのは一昔前の話で、現在では「敷寝具は柔らか過ぎても硬過ぎてもいけない」が定説です。その人に合った「ちょうど良い硬さ」の敷寝具を見つけるのにも、やはり実際に寝てみて確かめることが必要です。

敷寝具が体に与える影響については、当店のWebサイト内「グッスリ眠れる寝具選び」のページも合わせてご覧頂けると嬉しいです。

枕という寝具は、身体を支える寝具という意味で敷寝具の付属品だと言えます。この両者はトータルで考えないといけません。しかも枕よりも敷寝具の方が睡眠に対して強い影響力を持っています。枕は人間の身体の約10%、敷寝具は残りの約90%を支えているのです。

枕がなかなか合わない理由② ~冷え編~ へ続く。


by sleepdesigner:圭


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